bardzo nog

[...] poręczach no i było strasznie ciężko,mięśnie były tak napompowane że nie dawałem rady.A pomki jednak robi mi się trochę za łatwo,a wolniej już nie widzę sensu bo robię wolno,bardzo wolno i jest różnie,czasem lajtowo czasem w miare,więc jakoś będę musiał doczepiać krążki. Za nogi na pewno się wezmę,i będę stosował się do tego treningu,tylko: [...]

[...] zakryte ręce, dzisiaj zdarzyło mi się ją zdjąć - koleżanka zwróciła mi uwagę, że mam większe/bardziej zaznaczone bicki, więc… progres leci. Trening pomimo niewyspania był bardzo udany, mimo, że zbyt wiele progresu w sensie ciężarów nie było to i tak wszystko czułam jak trzeba. Czasem jest lepiej czasem gorzej, ale staram się zawsze dać z [...]

[...] domu napchałam się makaronem, kalafiorem z kapustą kiszoną i od razu jakoś świat stał się wyraźniejszy. /SFD/Images/2015/11/25/91ecf8c3bb6348c68f11887d92be4e14.png Miseczka bardzo ładna jak widać, cały dzień suszy strasznie, b. dużo pije. /SFD/Images/2015/11/25/a5d757cfb58247c9a64007352a0c3a81.jpg Posiłki: [...]

[...] Ale cii, nikt nie widział, ja też jestem cała i mam nauczkę na przyszłość. Po za tym dużo serii poszło :-). A no i pękła 100 na suwnicy! :3 Dip marshmallow z Walden Farmsa bardzo fajny - delikatny i słodki, ale moim faworytem jak na razie pozostaje karmelowy. /SFD/Images/2015/12/1/85a7e756109c451db7de3d6f346642f0.png [...]

Padam spać, dzisiaj dużo jazdy autem, dużo korepetycji, bardzo rano byłam na siłowni. Kupiłam kieckę na studniówkę i buty, jestem mega zadowolona. :-) No i na sylwestra jeszcze, ogólnie obkupiona się czuję, basta na najbliższe miechy. %-) /SFD/Images/2015/12/27/ee3af9aee0fe48629bba02e84816f9af.png [...]

[...] nawet rodziców nie chcą wpuszczać. Po za tym ma rację - przyjdę, sama jakiegoś syfa załapie, a tak to przyjadę jak go wypuszczą zdrowego. ^^ A jeśli chodzi o trening, to bardzo fajnie wszedł, nawet poczułam tych barków trochę, a mam z tym problem. Trzeba pracować na czuciem mięśniowym. :) Brzuch skatowany porządnie. Już zaraz 10 dzień i [...]

Siemano. Dzień pełen wrażeń, ale bardzo miły - bo spędzony z rodzinką… :-) /SFD/Images/2016/5/26/4a48b28b720846e0970d0fefb06e8395.jpg 1. Czekoladowy budyń (płatki jaglane) z mango /SFD/Images/2016/5/26/99e887cf183d4517945545d073b22579.jpg 2. Jaja sadzone na boczku z kaszą /SFD/Images/2016/5/26/f5f29507d32e470d8941105731842780.jpg 3. Deser z [...]

[...] z przodu 4s 15 Unoszenie hantli bokiem 4s 15 klatka no napewno coś z tą górą by sie przydało zrobic niewiem co tutaj dać hantle czy co sam niewiem bo hantle poziomo mi bardzo dobrze wchodzą fajnie czulem klate przenoszenie hantli też móglbym zmienić chciałbym zeby coś Pan sam zaproponował na własnym przykładzie tylko bez żadnych krzyżowania [...]

[...] - Wiosłowanie sztangą N 12x55,12x85,12x95,12x105 - Wyciskanie zza karku 5x55,5x65,5x75,22x55,17x55,15x50 - Składanka x8,x8 Czułem moc w podciąganiu,pierwsza,druga seria bardzo łatwo z sporym zapasem. Wiosłowanie sztangą N spokojnie poszło,pora coś zwiększyć w nim , ale też lepiej nie przesadzić. Wycisk zza karku , wszystko zgodnie z planem. [...]

[...] http://img823.imageshack.us/img823/1777/cu6i.jpg http://img812.imageshack.us/img812/3473/n4kr.jpg Dzisiaj w biegach towarzyszyła mi córka 8-) Poza tym było bardzo dużo ludzi :-D http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 Kombucha Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-09-03 [...]

[...] (tył barkow) 3s. x 4kg x max. dzis po treningu niestandardowo tylko kreatyna + wegle, brak czasu = brak rozciagania i walkowania ale nadrobie dzisiaj :-) Ogolne wrażenia bardzo fajne, 0.5 miarki assaulta fajnie mnie pobudzilo, chec do cwiczen jak najbardziej na plus, aczkowliek dosc dlugie przerwy spowodowane rozmowa + asekuracja/ raz ja [...]

[...] nieporęcznie z tymi moim sztangielkami 2a. Wypad w tył z podwyższenia 3x 8 na nogę 0 sek 8xcc/8xcc/8xcc 2b. wiosło półsztanga 3x 8 na rękę 0 sek 8x18kg/8x18kg/8x18kg - nie bardzo czułam, że mogłabym dorzucić 2c. Suwanie nóg pod siebie 3x8 90sek przerwy 8x/8x/8x 3a. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 8-10 90sek 10x25,5kg/10x30,5kg/10x35,5kg [...]

[...] w tył z podwyższenia 3x 8 na nogę 0 sek 8xcc/8xcc/8xcc 8xcc/8xcc/8xcc 2b. wiosło półsztangą 3x 8 na rękę 0 sek 8x18kg/8x19,25kg/8x20,5kg - ok 8x18kg/8x18kg/8x18kg - nie bardzo czułam, że mogłabym dorzucić 2c. Suwanie nóg pod siebie 3x8 90sek przerwy 8x/8x/8x 8x/8x/8x 3a. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 8-10 90sek [...]

[...] 8xcc/8xcc/8xcc 2b. wiosło półsztangą 3x 8 na rękę 0 sek 8x20,5kg/8x20,5kg/8x20,5kg - nie dałam dziś rady więcej 8x18kg/8x19,25kg/8x20,5kg - ok 8x18kg/8x18kg/8x18kg - nie bardzo czułam, że mogłabym dorzucić 2c. Suwanie nóg pod siebie 3x8 90sek przerwy 8x/8x/8x 8x/8x/8x 8x/8x/8x 3a. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 8-10 90sek [...]

[...] 0 sek 8x20kg/8x22,5kg/8x25kg - no, dzisiaj jakoś lepiej 8x20,5kg/8x20,5kg/8x20,5kg - nie dałam dziś rady więcej 8x18kg/8x19,25kg/8x20,5kg - ok 8x18kg/8x18kg/8x18kg - nie bardzo czułam, że mogłabym dorzucić 2c. Suwanie nóg pod siebie 3x8 90sek przerwy 8x/8x/8x 8x/8x/8x 8x/8x/8x 8x/8x/8x 3a. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 8-10 90sek [...]

[...] szło 8x20kg/8x22,5kg/8x25kg - no, dzisiaj jakoś lepiej 8x20,5kg/8x20,5kg/8x20,5kg - nie dałam dziś rady więcej 8x18kg/8x19,25kg/8x20,5kg - ok 8x18kg/8x18kg/8x18kg - nie bardzo czułam, że mogłabym dorzucić 2c. Suwanie nóg pod siebie 3x8 90sek przerwy 8x/8x/8x 8x/8x/8x 8x/8x/8x 8x/8x/8x 8x/8x/8x 3a. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 8-10 [...]

[...] 10x60,5kg - w ostatniej serii ledwo, ledwo dobiłam do 10 powtórzeń :-( 1b.Uginanie nóg leząc na maszynie 4x6 6x10kg/ 6x15kg/ 6x17,5kg/ 6x20kg - przy 20kg już jest bardzo ciężko 2. wznosy z opadu 3x 20 20xcc/ 20xcc/ 20xcc - na ławeczce z zaparciem się nogami o drabinkę, MBR podczas tego ćwiczenia wyraźnie czułam, gdzie jest moja pięta [...]

[...] wiesz ,że teraz to juz masz tylko szklanke trunku dziennie i tak myśle, że to ostatni tydzień zrobimy i przerwa I całe szczęście, różne rzeczy już piłam ale tego trunku to bardzo nie lubię %-) O jakieś trunki? Jak mocno poniewierające, to też jestem chętna %-) Mawiali, że dla towarzystwa Cygan dał się powiesić %-) o kurnia filonka trzymaj sie [...]

[...] CYKL 3, Tydzień 2, Dzień treningowy 2 10 minut bieżnia, marsz 1a.przysiady 4x6-10 0x30kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x60kg - w ostatniej już bardzo ciężko 10x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 10x50kg spokojnie po przerwie się rozkręcam 1b.Uginanie nóg leząc na maszynie 4x6 6x25kg/ 6x30kg/ 6x35kg/37,5kg - już wystarczy, [...]

[...] 5 miesiecy. gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost 183cm Objetosc bica : 33.5cm Moze niektórych zdziwic ze duzo serii ale bardzo szybko regeneruje się mi organizm oraz prawie wogole nie mam "zakwasów" choc chyba poprawnie i dobieram dobre ciezary Prosze o ocene mojego planu. Z góry [...]